TRE Introductietraining
in Doesburg, voor individuen en duo's
Ervaar je onrust, slecht slapen, prikkelbaarheid of moeite met ontspannen?
Leer opgeslagen spanning te reguleren & ontladen.
Activeer het zelfherstellend vermogen van je lichaam met TRE, een simpele zelfhulpmethodiek.
In een wereld die continu in transitie is, is je eigen basis een belangrijk fundament.
Een basis waarin je wordt uitgenodigd om bewust (nieuwe) keuzes te maken, die aansluiten bij jouw intentie. Om van daaruit in beweging te komen en in contact met wat er om je heen gebeurt. Om te leren vertrouwen op jouw innerlijke autoriteit, in plaats van andermans goed bedoelde adviezen te volgen. Dan volgt Geïnspireerde Actie.
TRE = Tension Releasing Exercises
In het Nederlands: Spanning Ontladende Oefeningen.
TRE is een set oefeningen, ontworpen om het natuurlijke herstel mechanismen van het lichaam te activeren. Met deze oefeningen activeer je dieper liggende spieren waardoor het zelf herstellend vermogen van ons lichaam, beschikbaar wordt.
Praktijk Op Je Plek verzorgt introductie trainingen voor individuen en duo’s sinds 2017. Amber Rookus is gecertificeerd TRE Provider via Yogalab Amsterdam.
TRE is bedoeld als zelfhulp methodiek. Na minimaal 2 begeleide sessies ben je in staat de methode zelfstandig toe te passen.
Samenwerken met Amber
Kom tot je recht door te zijn waar je bent.
Sinds 2017 ben ik gecertificeerd TRE-provider.
De TRE-introductietraining is praktisch gericht op het comfortabel leren van de oefeningenreeks en de (ontladings)reactie die van daaruit ontstaat.
Mijn doel is dat jij vertrouwd raakt met je zelfherstellend vermogen. Dit bereiken we met TRE door het tempo en de ontlading te volgen die in het nu-moment comfortabel voor je zijn.
Q & A - veel gestelde vragen
Is TRE veilig?
Ja, TRE is juist een veilige manier om spanning via je lichaam te ontladen.
TRE wordt vooral geassocieerd met ‘(heftig) trillen’, maar wat nog veel belangrijker is dan het trillen, is de mate en manier waarop je ontlading toelaat. Jouw lichaam kent namelijk een veel breder palet van ontladingsuitingen.
Via een gecertificeerde TRE-provider leer je TRE toepassen vanuit regulatie. Dat betekent kort gezegd dat je ontlading, in welke vorm dan ook, leert ervaren zolang jij er volledig bij kan blijven. Je leert hoe je op elk moment pauze kan nemen en ook hoe je een sessie kan stoppen.
Daarbij gebruiken we binnen TRE een 1 tot 10 schaal in activatie en ontlading, door bewust te worden en oefenen met jouw persoonlijke ‘7’ op die schaal, leer je TRE op een comfortabele en veilige manier toe te passen.
Moet ik over mijn traumatische gebeurtenissen praten tijdens een TRE sessie?
In principe niet, TRE beoefen je lichaamsgericht.
In het deelnemersformulier geef je echter wel aan welke ervaringen jij hebt beleefd en welke diepe indruk op jou hebben gemaakt. Dit is belangrijk om te weten zodat we samen tijdens de kennismaking kunnen bepalen of ik de juiste provider voor jou ben. Op basis van het online gesprek maken we een afspraak of verwijs ik jou door naar een collega als ik of jijzelf dat passender acht. Dat kan bijvoorbeeld zijn wanneer jouw fysieke en/of emotionele klachten specialistische kennis nodig hebben.
De sessies zelf zijn volledig gericht op het leren van de TRE oefeningen en comfortabel ervaren van de ontlading. We oefenen met het bewust uitvoeren van de oefeningen, wat belangrijk is om te voelen hoe het gaat, wanneer je de oefening kan afronden, pauze wilt nemen, etc.
Tijdens de ontlading kunnen er wel herinneringen en/of gevoelige uitingen omhoog komen, je leert dan in het moment daarmee om te gaan: door ermee te bewegen, te pauzeren of te stoppen. Die keuze is altijd aan jou.
Wat als mijn lichaam niet trilt, doe ik dan iets fout?
De TRE oefeningen-reeks is samengesteld zodat (met aanpassingen wanneer nodig) iedereen in staat is om deze te doen. Elk lichaam reageert vervolgens op een eigen manier en tempo waarin het zich comfortabel voelt om ontlading toe te laten. Zodra je een uitkomst loslaat, doet jouw lichaam wat het van nature wilt doen op de plek en tijd die voor jou klopt. Dat kan tijdens de sessie maar ook erna zijn, beide is helemaal goed.
Tijdens de training is het vooral van belang dat je de oefeningen goed leert, zodat je deze op een veilige manier thuis kan toepassen.
Is er wetenschappelijk bewijs voor TRE?
Via onderstaande links heb je toegang tot de verschillende onderzoeken die zijn verricht rond TRE.
https://tre-nederland.nl/research/ en https://traumaprevention.com/research/
Er is een groeiend aantal onderzoeken met veelbelovende signalen, vooral rond stress, pijn en traumasymptomen, maar het is nog een relatief jong onderzoeksveld met vooral kleinschalige studies.
Zijn er contra-indicaties voor TRE?
TRE-Nederland zegt: ‘Er zijn geen absolute contra-indicaties bekend voor het gebruik van TRE. Er zijn wel indicaties waarbij extra voorzichtigheid of specifieke begeleiding geboden is. Leg twijfels hierover altijd voor aan een gecertificeerde TRE-provider. Indien nodig kan deze je doorverwijzen naar een andere TRE-provider die gespecialiseerd is op het betreffende vlak.’
Is TRE hetzelfde als yoga, mindfulness of meditatie?
TRE heeft overeenkomsten met alledrie. Je zult wellicht oefeningen herkennen vanuit yoga en je aanwezigheid (beoefenen) is een belangrijk element van een TRE sessie.
TRE onderscheidt zich echter omdat het specifiek als doel heeft om het lichaam voor te bereiden op ontlading via de activatie van de psoasspier.
Bovenstaande kunnen eenzelfde effect hebben, maar zijn niet het doel van deze genoemde beoefeningen.
Heb jij een andere vraag? Laat het me weten via opjeplek@protonmail.com.
Reviews - wat anderen zeggen
Amber leidt de workshop op een heel prettige manier, met aandacht en ruimte voor jou als individu.
‘Ik ben heel blij dat ik de TRE sessies van Amber ontdekt heb. Het heeft mij geholpen spanning in mijn lichaam te ontladen op een manier die ik nog niet eerder heb ervaren.
Amber leidt de workshop op een heel prettige manier, met aandacht en ruimte voor jou als individu. Ook zorgt ze voor een ontspannen en ‘veilige’ omgeving, waardoor je je op je gemak voelt en het beste uit de sessie kunt halen.’
Wouke
Warmte, geduld, vriendelijkheid, wijsheid en moed
‘Als trauma in je lijf vast zit, je ermee aan de slag wilt, ervan af wilt, of zit te wachten om met trauma-therapie te kunnen starten zoals ik, dan blijken Tension Releasing Exercises TRE een prima techniek. In de TRE-praktijk van Amber Rookus gaat het leren en ervaren van de TRE-techniek op een hele prettige manier. Haar duidelijke en attente wijze van uitleg en begeleiden, in een ontspannen sfeer, heeft ervoor gezorgd dat ik mij een stuk beter voel én de oefeningen nu zelf met effect kan blijven doen. Daar ben ik haar dankbaar voor.’
Frank
I had a very positive experience with Amber’s two-session TRE program, which I attended together with my husband.
Amber is a warm and kind person, while also being very attentive and professional in guiding the exercises with care and precision.
I especially appreciated the safe and supportive atmosphere she created, where there was space for whatever thoughts or emotions came up during the process. She organized the sessions very thoughtfully for the two of us: we could share the experience, while still each having the space to immerse ourselves in our own process. Amber made sure that we both received the attention and guidance we needed along the way.
The first session gave us a solid introduction to the exercises, and I found the follow-up session very valuable for going deeper and feeling more confident continuing with them on our own.
Amanda
De TRE training was professioneel
‘De TRE training was professioneel en het voelde veilig om deze lichamelijke methodiek te leren.’
Anne
Haar energie trof me en maakte dat ik diep verdriet kon toelaten
Bij onze relatietherapeut hoorde ik over TRE. Ik was erg nieuwsgierig, zocht een therapeut in de buurt en kwam bij Amber in Doesburg terecht. Ik kreeg eerst goede uitleg, we bespraken het doel en maakte een plan op maat. De rustige energie van Amber maakte dat ik diep verdriet kon toelaten.
Haar welkome en rustige energie trof me en maakte dat ik diep verdriet kon toelaten. Ik had veel vragen maar in plaats van deze te beantwoorden, liet Amber mij voelen en laten zijn om zo zelf tot de antwoorden te komen.
Iedere afspraak was er alle aandacht voor het goed voordoen van de oefeningen. Ik kon aanvankelijk niet goed tot trilling komen, maar uiteindelijk bij de derde keer lukte me dat prima. Mijn verdriet was behoorlijk afgenomen.
Het waren prima oefeningen: een behapbaar aantal, niet moeilijk en je leert het snel.
Amber is erg toegankelijk, hulpvaardig en persoonlijk. Ik ervaar nu meer rust en de ervaring ‘het is goed’.
Rita
Heel bijzonder dat je met een aantal kleine bewegingen je lichaam kunt laten ontladen
“Ontspannen is moeilijk voor me. Ik vond het heel bijzonder dat je met een aantal kleine bewegingen je lichaam kunt laten ontladen. ik was onder de indruk van dit ontladende vermogen. Door de workshop ben ik veel bewuster van mijn lichaam, bijvoorbeeld wanneer ik (onbewust) aan- of ontspan.
Amber geeft en straalt rust uit. Doordat ik eerst mijn verhaal kon doen, lukt het mij om in dezelfde ontspanning te komen als ik in de setting ervaarde. De sessie startte in kalmte en het gevoel van aanwezig zijn en dat heeft zich doorgezet tijdens de gehele sessie. Na de training kon ik de oefeningen toepassen en weet ik waarop te letten om het zelfstandig op een zorgvuldige manier te doen.”
Tamara