Wanneer oude rommel (onverwachts) weer bovendrijft
Sinds mijn 18e is persoonlijke ontwikkeling een aanwezig thema in mijn leven en nu al een langere periode wordt ik mij bewust van een nieuwe ervaring. Waar ik eerder (veel) moeite had om orde te houden in een nieuwe periode van onrust door tegenslag en/of nieuwe realisaties en ontwikkeling, is het gevoel van vertrouwen in mezelf en de wereld wat nu overeind blijft staan en me overeind houdt.
Bij klanten zie ik echter gebeuren wat ik eerder zelf ook heb ervaren. Namelijk dat wanneer zij moeilijke gevoelens, sensaties en ervaringen voelen opkomen, zij denken dat ze weer terug bij af zijn. Het tegenovergestelde kan waar zijn en ik wil je uitnodigen om in te checken bij jezelf of het volgende in jouw situatie geldt.
Soms kunnen we schrikken en op slot gaan wanneer we emoties voelen opwellen terwijl we ervaren dat het goed met ons gaat. Wat er in feite gebeurt is dat stabilisering ruimte geeft voor ontlading.
Anders gezegd: je systeem voelt zich veilig genoeg om oude rommel op te ruimen en gooit de oude doos open om de vastgezette energie te ontladen.
Er ontstaat verwarring over wat er gebeurt en er is de neiging om weer op slot te gaan en tegen te houden wat er bovenkomt. Terwijl er de uitnodiging is om een bedding voor jezelf te creëren, waardoor je de emoties kan toelaten en ervaren. Met jezelf of met ondersteuning van een ander.
Wat in deze dus belangrijk is om in je achterhoofd te houden, is dat om te ontladen ons systeem een gevoel van veiligheid nodig heeft. In het systeem wordt veiligheid ervaren wanneer we ontspannen. Het lichaam gaat letterlijk meer ruimte innemen doordat het meer zakt, we dieper kunnen ademhalen (al is het maar een beetje) en we de spieren weer ontspannen.
Dit geeft ruimte aan energie om te stromen en dus weer in ons bewustzijn te komen. Dit kan fijne maar ook minder fijne emoties omhoog brengen. Door ervaringen bijvoorbeeld tijdens een yoga of sportles of een goed gesprek, worden we geraakt in de emoties die eerder vastgezet was maar waar we nu weer toegang toe hebben.
Wat kunnen we op deze momenten doen
- Geef jezelf toestemming om niet te hoeven weten waar het over gaat en de ervaring simpelweg te laten gebeuren.
In het ‘laten gebeuren’ is het belangrijk om dit te doen tot zover jij dat op een comfortabele manier kan toelaten. We hebben soms de neiging om dan alles gelijk uit ons systeem te willen ontladen, maar dat kan ons juist ook weer overprikkelen. Met comfortabel kunnen toelaten bedoel ik dat je erbij kan blijven en contact houdt met je omgeving, jezelf kan blijven voelen en de ontlading kan stoppen als dat nodig is.
- Vraag ondersteuning van iemand bij wij jij je veilig voelt om het samen te kunnen dragen. Ook als je niet weet waar het over gaat, kun je dit gewoon bij deze persoon aangeven. ‘Holding space’ noemen we dat ook wel, waarin iemand simpelweg aanwezig is, zonder tips of adviezen te geven. Vraag het dus aan iemand die comfortabel is met verdriet en aan wie je kan aangeven wat je nodig hebt.
Ik denk nu terug aan twee momenten dat ik zo dankbaar was om met huisgenoten mijn woonplek te delen. Beide keren voelde ik precies welke persoon mij op dat moment het beste zou kunnen ondersteunen. De eerste keer had ik behoefte aan iemand die haar stevigheid kon behouden terwijl ik me volledig in een oud verdriet en pijn kon storten.
De tweede keer had ik dit zelf al gedaan en was de liefdevolle nuchtere omhelzing en oogcontact een ervaren welkom die mij herinnerde aan mijn eigen stevigheid.
- Schrijven met pen op papier (of mij part op je computer of telefoon) kan helpen om je emoties te mogen ontladen en jezelf wat stevigheid te geven, zelfs als je niet weet wat je zou moeten schrijven. Schrijf op wat je allemaal ervaart waardoor je contact houdt met je omgeving.
- Hardop praten of geluid maken kan ook helpen tijdens het ontladen. Soms zet ik dan de recorder van mijn telefoon aan, want ik kan waardevolle inzichten hebben die ik er dan plots uitgooi en me later niet meer kan herinneren. Wanneer je dit doet, zorg er dan voor dat je je contact houdt met je omgeving bijvoorbeeld door het contact via je voeten op de grond te blijven voelen. Wanneer we het tegelijkertijd spannend vinden en wel de energie toelaten kan ons systeem soms veel adrenaline aanmaken en dit put juist weer uit. Met geluid maken bedoel ik dat emoties niet altijd in verstaanbare taal spreken maar simpelweg in klankstoten, lange, korte, diepe of hoge, grommen.
- Dans! Oh my, dans en/of je lichaam laten bewegen is zo’n waardevolle manier om je systeem echt de ruimte te geven om te ontladen. Het gaat om alles behalve mooi dansen ;). Het voornaamste doel is de energie de ruimte te geven je lichaam te laten bewegen zodat het eruit kan. Ook nu weer: blijf inchecken in je omgeving. En, drink voldoende: tranen en beweging vragen wat vloeistoffen om te flowen! 😉
- En, wat doe jijzelf het liefst wanneer je zwaardere emoties ervaart? Deel het in de commentaren! Wellicht dat je anderen inspireert.