When patterns are broken, new worlds emerge – Tuli Kupferberg
Spanning en ontspanning: een beweging die elkaar continu afwisselt. Tenminste, dat is de bedoeling. Vaak blijven we echter (on)bewust hangen in spanning omdat het lichaam nog steeds een signaal krijgt vanuit het brein dat er gevaar is. Omdat we…
Hebben afgeleerd om dit signaal uit te zetten,
Ons niet veilig genoeg voelen om te uiten,
Gelijk een nieuwe deadline moeten halen,
Eigenlijk continu in een spannende situatie zitten,
Of elke andere reden waar we tegenaan lopen.
De mate van spanning en ontspanning wordt gereguleerd in het autonome (= automatisch handelend) deel van ons brein, namelijk de breinstam en het limbisch brein. Wel zo handig zodat je in stressvolle tijden aan zo weinig mogelijk dingen hoeft te denken waardoor de kans van succes wordt vergroot. Klein aandachtspuntje is dat dit autonome regulatiesysteem geen verschil maakt tussen het halen van een deadline of het ontwijken van een naderende auto. Het zet steeds weer hetzelfde adrenaline-en-cortisol-programma aan en draait dus net zolang door totdat wij ons veilig genoeg voelen om te ontspannen. In een 24/7 maatschappij, is dat vragen om problemen.
Het continu ‘aanstaan’ heeft effect op ons welzijn wat zich kan uiten in zowel lichamelijke als mentale klachten. Zo voelt je lichaam bijvoorbeeld gespannen, ontstaan er vormen van migraine en ook een onregelmatige stoelgang kan een teken zijn van teveel spanning in het lichaam. Geestelijk komt een disbalans tot uiting in bijvoorbeeld depressieve- en/of angstige gevoelens, concentratie- en slaapproblemen of gedragsproblematiek.
Een ontspannen lichaam zorgt voor een groter bewustzijn en een betere weerstand. Het vergroot en verhelderd je waarnemingsvermogen en je kunt bewuster en beter communiceren.
Informatie over de TRE Introductie training lees je hier
Directe en indirecte spanning
Je kunt spanning opdelen in direct en indirect. Directe spanning wordt opgebouwd in een situatie die direct een actie van het lichaam vraagt om zichzelf in veiligheid te brengen, bijvoorbeeld dus die naderende auto, een ongeluk of wanneer je jezelf moet beschermen.
We spreken van indirecte stress wanneer we over een langere periode teveel piekmomenten hebben, zonder voldoende te kunnen op- en ontladen, bijvoorbeeld een drukke baan of studie, wanneer we last hebben van faalangst of een stressvolle thuissituatie.
Laat de natuur haar werk doen
Als ons lichaam een zelfregelend systeem heeft om met spannende situaties om te gaan, dan zou je verwachten dat het ook een mechaniek moet hebben die de spanning automatisch weer ontlaadt, en dat klopt. Via beweging, je ademhaling, geluid en aanraking met consent (!),ontlaadt je lichaam spanning, mits je het toelaat te gebeuren.
Mensen kunnen bijvoorbeeld net als dieren hun spieren laten trillen (tremoren) om zo deze opgebouwde energie (cortisol en adrenaline) in je spieren los te laten. Als mensen zijn wij dit mechanisme echter verleerd, of onderdrukken de behoefte om het lichaam te laten ontladen. Wellicht ervaar je dat het als zwak wordt gezien. Door de TRE oefeningen te doen, wordt je lichaam weer herinnerd aan dit zelfhelend vermogen van ons lichaam en kan het zijn werk doen.
TRE helpt je herinneren hoe je lichaam (elk lichaam!) in staat is op zijn eigen manier en in het eigen tempo (ont)spanning te reguleren. Door het (lichaams)bewustzijn te vergroten en binnen de eigen grenzen te ervaren hoe het lichaam wilt ontladen.
Wil je er graag een beeld bij? Dit filmpje van STAR group laat het proces van stressregulatie goed zien. Enthousiast voor een TRE Introductie training? Klik hier.
Amber is officieel gecertificeerd TRE-Provider via Yogalab
